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髪の毛を早く伸ばす方法と裏技！短期間で効果が出る食べ物は？

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美容室に行ったら思った以上に髪の毛が短い仕上がりになってしまった、テレビで女優さんの髪型を見て急にロングヘアにしたくなったなど、早く髪の毛が伸びてくれないかなあと思う瞬間ってありますよね。

そんな時、魔法みたいに劇的に髪の毛を伸ばす方法があればいいのに！

そう思って髪の毛を早く伸ばす方法や裏技を調べてみました。

目次

髪の毛が1ヶ月に伸びる長さは？

 

日本人の髪の毛が伸びる速度は、平均1ヶ月で1cmぐらいと言われています。

１年間伸ばし続けると、12cmぐらい伸びることになります。

もう少し伸びてるかなあと思った人は、伸びるスピードが早いタイプかもしれませんね。

1日に換算すると0.3～0.4mm、平均すると1mm伸びるのに3日かかるとされています。

また髪の毛は女性ホルモンの影響で、男性より女性のほうが早く伸びるといわれています。

髪の毛が伸びる仕組み

 

髪の毛は伸びるのは「毛母細胞」という毛根の中にある、丸い形をした毛球の中にある細胞の働きによって伸びます。

「毛頭乳」という同じ毛球の中にある組織は毛細血管から血液（栄養）を吸い上げ毛母細胞に送ります。

栄養を吸収した毛母細胞が分裂を繰り返すことによって髪の毛が成長していき、毛根に埋まっている部分から髪を外に押し出していきます。

これが髪の毛が伸びるメカニズムです。

髪の毛が伸びやすい時期ってあるの？

実は夏場に髪の毛が伸びやすいということがわかっています。

その理由はというと、気温が高くなることにより新陳代謝が活発になるからです。

新陳代謝とは古くなった細胞が新しい細胞と入れ替わる現象のことで、人間の体では常に繰り返されていますが、一年のうちでもこの機能が活発化する夏場がもっとも髪の毛が伸びやすくなります。

髪の毛を短期間で早く伸ばす方法と裏技

髪の毛の伸び率には個人差がありますが、伸びるのが早い人と伸びるのが遅い人には生活習慣の違いも指摘されているようですね。

そういったことも含めて髪の毛を早く伸ばす方法や裏技をご紹介していきます！

頭皮マッサージ

 

先ほど夏場に髪の毛が伸びやすいと書きましたが、頭皮の新陳代謝を上げることは髪の毛が伸びる速さと関係しています。

肩こりと同じようにカチカチに固まった頭皮では、血行が悪いため毛根の細胞に栄養分を十分に行き渡らず、髪の毛の成長にも影響します。

髪の毛の成長が早くなることに加えて、お顔のくすみが解消されたり小顔効果もあるので一石二鳥♪

毎日の習慣にしたいですね。

髪の毛を早く伸ばしたい人でマッサージをするなら、髪の成長促進ローション「ヘアアクセルレーター」でのマッサージがおすすめ。

「レモンライム」「フローラル」「ペパーミント」「オレンジ」「ラベンダー」の5種類があり、香りの良さも好評です。

マッサージ7日間で、髪が1.5cm伸びた？！

 

インド人の美容系ユーチューバーのasha smithさんという方なのですが、この方によると毎日4分間の頭皮マッサージをすることで、なんと７日間で1.5cmも髪も毛が伸びたそうです！！！

ってことは、1ヶ月で6cmぐらい伸びるってこと！？

youtubeのキャプチャー画像をみていると、確かにそれぐらい伸びているようにも見えますね。

しかも、マッサージをするのは月に1度の７日間だけ。

asha smithさんによると、それ以上連続でマッサージを行うと頭皮が慣れてしまい、育毛効果が薄れるそうです。

視聴者から効果があったという書き込みもあるので、そこまで伸びるかどうかは？？？ですが、試してみる価値はありそうですね。

また違う海外の美容系ユーチューバーの動画もご紹介。

 

 

インドでは古くからヘッドマッサージが盛んに行われているので、こういった動画を投稿しているのはやはりインドの方が多いですね。

世界最古の医学とも言われるインドのアーユルヴェーダでも髪と頭皮の健康のためにオイルを使い、そのことで毛根を強くするとも言われているので、そういった考え方が生活にしみついているのでしょう。

この方もみなさんココナッツオイルにアロエヴェラのエキスを入れたオイルを作って使っているそうです。

黒髪美人が多いインドならではですが、2ヶ月でキャプチャー画像のように伸びるのはちょっと怪しいですね（笑）

劇的に髪の毛が伸びるかどうか信ぴょう性は定かではありませんが、頭皮のマッサージは顔のたるみや引き上げにも即効性があるので、ぜひ習慣づけたいところです。

頭皮を清潔に保つ

健康な髪の毛を育むには、頭皮が清潔であることは必須条件。

髪の毛は頭部の皮膚から作られているため、皮脂などで毛穴が塞がると、髪の毛の成長が遅れることもあります。

シャンプーやオイルマッサージなどで毛穴の汚れをしっかり取り除き、髪の毛が成長しやすい環境を整えましょう。

髪の毛が早く伸びるシャンプーを使う

 

髪を早く伸ばしたい人向けのノンシリコンシャンプーがあります。

こちら、道端アンジェリカさんやざわちんさん、元AKB48高城亜樹さんも愛用の「アスロング」。

髪を早く伸ばしたい方向けのオーガニックシャンプー＆トリートメントです。

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髪の健康にとことんこだわって作られているので、髪にしっかり栄養を与えて伸びるのを早めるだけでなく、美しさをキープしてくれることからノンシリコンシャンプーでは売り上げNO.1。

美人百花、美ST、美的、JJなどたくさんのメディアでも注目されています。

 

 

実際に伸びたと効果を実感した人もいるようです。

洗髪は毎日する行為なので、シャンプーが一番手間をかけずにできる方法かもしれませんね！

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ちなみに、ちょっと話は脱線しますが、AKB48の指原莉乃さんも松井珠理奈さんから「髪の毛が早く伸びるトリートメント」をもらったとツイート。

ですが実は白髪防止用だったというオチなのですが（笑）

 

髪型でイメチェンを頻繁にしている芸能人の方も、やはり髪の毛が早く伸びるよう対策をしているのだなあと思いました。

やはり髪の毛に栄養を与えることは、早く伸ばすために必要なことなのですね♪

ぬるま湯で洗髪＆冷水で引き締め

髪の毛を洗うときに最適なお湯の温度は、38℃前後といわれていまうす。

通常お風呂の温度は42度ぐらいなので、ちょっとぬるいかなと感じると思いますが、地肌のためにはこれぐらいが最適。

最後に冷水で頭皮の毛穴を引き締めることで血行がよくなり、さらに髪の毛の成長を促すとも言われています。

睡眠の質を上げる

十分な睡眠をとることは髪の成長にとっても大切なこと。

睡眠不足はストレスの原因にもなり、身体の巡りが悪くなることで頭皮まで栄養が届かなくなってしまいます。

特に成長ホルモンがより多く分泌されるといわれている、午後10時から午前2時までの時間に睡眠をとることで、髪の毛の成長も促されます。

月の満ち欠けを利用する

髪の毛を切るタイミングも伸びる速度に関わっていると言われています。

具体的には「新月」に切ると早く伸び、「満月」に切ると伸びるのが遅くなるそうです。

農業では月の満ち欠けのタイミングで種まきや収穫が行われるように、私たちの体にも月は影響を及ぼしています。

そのサイクルにのっとり新しい月が生まれる新月の後、月のパワーが満ちていくタイミングで切ると髪の毛が伸びる方向に作用し、満月からは月のパワーは減少するので伸びるのが遅くなるということですね。

広瀬すずが短期間で髪を伸ばした方法

髪は結ぶと早く伸びると言われますが、実際には細胞分裂によって伸びるものなので、結んだり引っ張ったりといった刺激によって伸びることはないと言われていました。

しかし、女優の広瀬すずさんは映画「ちはやふる」の撮影で、髪の毛を10ヶ所ほどまとめてきつく縛ってすごしていたところ、髪の毛が役柄のエクステよりも長く伸びてしまったそうです。

頭をブラシで刺激すると薄毛に効果があると言われるように、毛根にある毛乳頭細胞を刺激し活性化することで髪の毛の成長が促されるという説もあるようですので、医学的根拠ははっきりわかりませんが、まんざらではないような気もしますね。

髪の毛が早く伸びる食べ物

 

食生活の見直しも髪の毛の成長に欠かせない要素ですが、特定の食品をたくさん食べたからって髪の毛が劇的に伸びるという魔法のようなことはありません！

しかし日々の積み重ねで髪の毛の成長にも影響することは間違いないので、亜鉛やタンパク質など、髪の毛を伸ばすのに必要とされている食べ物をご紹介します。

タンパク質

たんぱく質は体内でアミノ酸に分解され、筋肉や皮膚、爪、毛髪などの細胞組織の生成に使われます。

髪の毛を構成する成分の90%がたんぱく質。

タンパク質が多い食品といえば肉類をはじめ、魚介、卵、大豆製品、乳製品など。

ビタミンB群・A・C・E

ビタミンA

視力や体の免疫システム、臓器の働きなどを正常に保ち、細胞が酸化して老化するのを抑える働きがあるとも。

髪の毛のベースとなる頭皮の健康には欠かせないビタミンです。

レバー、モロヘイヤ、ウナギなど。

ビタミンB群

特にビタミンB2は髪の毛の細胞再生にも関わっているため、頭皮や髪の毛の健康維持には欠かせません。

豚レバー、鯖、納豆など。

ビタミンC

肌や髪の毛・血管などを作るのに必要なコラーゲンを作るのに欠かせないビタミンです。

柿、オレンジ、ブロッコリーなど。

ビタミンE

血行を促進するので髪の成長に必要な栄養も届きやすくします。

アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃなど。

亜鉛を摂ると早く伸びる？

髪は細胞分裂を繰り返すことで成長るので、健康な髪を育てるためには正常な細胞分裂が必要。

ですので、亜鉛は髪を伸ばすために欠かせない栄養素です。

亜鉛を比較的多く含む食品には、牡蠣、レバー、カシューナッツ、高野豆腐、ささみ肉、チーズ、大豆製品などがあります。

ビタミンCは亜鉛の吸収効果を高めるので合わせて摂ると良いですね。

 

 

 

まとめ

髪の毛があまりにも早く伸びすぎると逆にケアが大変だなと思う反面、いろんなヘアスタイルが楽しめるのはいいところ。

今回いろいろと調べてみて、髪の毛が伸びるスピードを意識することは、美肌やおはだのたるみ解消など見た目の美しさへも繋がっているんだなあと思いました。

私も今日から頭皮マッサージを始めたいと思います！

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆

 

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